Баланснутрициолог онлайнЗаписаться

Питание под ваши анализы, график и цели

Разбираем, как вы едите сейчас и что показывают анализы, — и собираем рацион, который реально держать. Без срывов, марафонов и подсчёта каждой калории.

Выбрать форматНаписать в Telegram
Формат
Онлайн
Стоимость
от $100
Ответ в чате
в течение дня
Тарелка с лососем, киноа, авокадо и салатом, рядом стакан воды с лимоном
½ овощи, ¼ белок, ¼ крупыОтправная точка. Дальше пропорции подстраиваем под вас.

С чем приходят

Чаще всего — не с одной задачей, а с несколькими сразу. Это нормально: в питании всё связано.

  • Вес без качелей

    Снижаем вес без жёстких диет и держим результат за счёт привычек, а не силы воли.

  • Нет сил к обеду

    Ищем причину в режиме, завтраке, дефиците железа или B12.

  • Вздутие и тяжесть

    Подбираем продукты и режим, при которых пищеварение работает спокойно.

  • Спорт и состав тела

    Белок, углеводы вокруг тренировок, набор мышц и сушка без потери сил.

  • Дефициты по анализам

    Ферритин, витамин D, B12, щитовидная железа — что исправить едой, а что добавками.

  • Сон и тяга к сладкому

    Выстраиваем ужин и перекусы так, чтобы вечером не тянуло к холодильнику.

Форматы и цены

Цена фиксированная и указана за весь формат целиком. Каждый следующий включает больше поддержки.

  1. Открытый блокнот, чашка травяного чая и миндаль

    Консультация

    60 минут

    Разбираем, как вы едите сейчас, отвечаю на вопросы и даю конкретные шаги на ближайший месяц.

    • Анкета и дневник питания за 3 дня
    • Видеосозвон 60 минут
    • Письменные рекомендации после встречи

    Подойдёт, если хотите понять, что менять, и дальше справиться самостоятельно.

    $100

    Записаться
  2. Пробирки рядом с гранатом, шпинатом и яйцом

    Разбор анализов

    75 минут

    Смотрим анализы крови вместе с рационом и самочувствием, находим дефициты и план их восполнения.

    • Список анализов, которые стоит сдать
    • Расшифровка результатов
    • Протокол: продукты и добавки с дозировками
    • Видеосозвон 75 минут

    Подойдёт, если есть усталость, выпадают волосы, часто болеете — и хочется найти причину.

    $150

    Записаться
  3. Контейнеры с готовой едой: курица с овощами, боул с киноа, йогурт с ягодами, хумус

    План питания

    4 недели

    Рацион под ваши цели, вкусы и расписание — с меню, рецептами и списком покупок.

    • Консультация 60 минут
    • Меню на 4 недели с вариантами замен
    • Рецепты и список покупок на каждую неделю
    • Одна корректировка плана через 2 недели

    Подойдёт, если нужен готовый план, по которому удобно жить, а не очередной список запретов.

    $250

    Записаться
  4. Семь керамических пиал с разной едой в ряд, как дни недели

    Сопровождение

    4 недели

    Выбирают чаще всего

    План питания и поддержка каждый день: смотрю дневник, отвечаю на вопросы, правлю план по ходу.

    • Всё, что входит в «План питания»
    • Чат с ответом в течение дня
    • Созвон раз в неделю, 30 минут
    • Проверка дневника питания

    Подойдёт, если уже пробовали сами, но срывались — нужна регулярная обратная связь.

    $350

    Записаться
  5. Три пиалы на ступенях: семена, ростки и спелые фрукты

    Программа

    8 недель

    Полный цикл: анализы на старте, план, два месяца сопровождения и контроль результата.

    • Разбор анализов на старте
    • План питания и все корректировки
    • Чат и созвоны раз в неделю
    • Повторные анализы и итоговая встреча

    Подойдёт, если нужен заметный результат, и вы готовы пройти путь до конца.

    $500

    Записаться

Как проходит работа

От заявки до первого плана обычно проходит меньше недели.

  1. Заявка и анкета

    Пишете в Telegram, выбираете формат и получаете анкету: здоровье, режим, вкусы, цели.

  2. Дневник питания

    Три дня записываете всё, что едите, — как обычно, без попыток «есть правильно».

  3. Встреча

    Видеосозвон: разбираем дневник и анализы, договариваемся о первых шагах.

  4. План и поддержка

    Получаете рекомендации или план. На сопровождении — корректируем каждую неделю.

Весы в равновесии: на одной чаше брокколи и томаты, на другой — пирожное

Баланс вместо диеты

  • Без запрещённых продуктов

    Любимая еда остаётся в рационе. Меняем пропорции и частоту, а не вычёркиваем.

  • Решения на данных

    Опираюсь на анализы, дневник и самочувствие, а не на модные протоколы.

  • Под вашу жизнь

    План строится вокруг графика: работа, тренировки, поездки, семья.

Нутрициолог не ставит диагнозы и не назначает лечение. Если по анализам нужен врач — подскажу, к какому специалисту обратиться.

Частые вопросы

Нужны ли анализы, чтобы начать?

Нет. Если есть свежие, не старше трёх месяцев, возьмём их в работу. Если нет — подскажу, какие сдать, но начать можно и без них.

Работаете ли вы при хронических заболеваниях?

Да, но в связке с вашим врачом. Рекомендации по питанию не заменяют лечение. При диабете, болезнях почек и во время беременности план согласовываем с лечащим врачом.

Что если план не подойдёт?

Поменяем. В «План питания» включена одна корректировка, на сопровождении и в программе — столько, сколько нужно.

Можно перейти с одного формата на другой?

Да. Напишите в чат — подберём, как продолжить без повторения пройденных этапов.

Как проходит оплата?

Оплата перед началом работы. Доступные способы пришлю в чате после того, как выберете формат.

Поддержка и обратная связь

Вопросы по оплате, возврату, записи или работе сервиса — пишите удобным способом. Отвечаем в течение дня.

Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение

Начните с одной консультации

60 минут — и у вас будет понятный список того, что поменять в питании уже на этой неделе.

Записаться за $100